7 meilleures poses de yoga pour hommes

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Pourquoi ne trouvons-nous pas trop d'hommes dans les cours de yoga? Nous nous sommes interrogés à ce sujet et avons décidé de le découvrir. Et devinez ce que nous avons fait? Nous avons demandé aux hommes eux-mêmes.

Ce que nous avons découvert, c’est que les hommes pensent que le yoga est un moyen plus doux de s’entraîner. Ils croient que seuls le cardio et le poids dans un gymnase vont les rendre forts et développer des muscles. Pch… clairement, ils n'ont aucune idée de ce que le yoga peut faire.

Nous avons donc décidé de créer les meilleures poses de yoga pour hommes qui conviendraient à leur corps et à leur tempérament. Pourquoi tu ne regardes pas?

Yoga pour les hommes

Le yoga fait des merveilles pour les muscles volumineux et tendus que possèdent les hommes. Parallèlement à cela, il améliore tous les aspects de leur vie.

Culturellement, les hommes sont entraînés à s'entraîner dur, à être compétitifs et à faire du sport. Tout cela les aide à se resserrer et à devenir forts. Même mentalement, ils courent, poussent et assimilent ce qu’ils font dans un gymnase.

Tout cela va bien, mais qu'en est-il de relâcher, de faire une pause, de remarquer et de comprendre? Comment tout cela se passe-t-il si vous êtes toujours en déplacement?

Vous devez ralentir et ressentir pleinement ce que vous faites. C'est à ce moment-là que la beauté et la magnanimité du processus vont vous frapper. Sinon, tout est couru et précipité.

La façon dont vous exercez affecte votre manière de vivre. Il est essentiel que vous équilibriez le rapide et le lent et que vous vous comportiez en fonction de la situation.

En tant qu'hommes d'un monde patriarcal, vous devez apprendre à gérer la pression et le dilemme qui l'accompagnent et à réaliser ce que vous êtes plutôt que ce que vous voulez être.

Et, il n'y a pas de meilleur moyen que le yoga pour vous aider à y arriver. Nous avons mis en place des postures de yoga pour initier les hommes au yoga et les aider à démarrer.

Poses De Yoga Pour Hommes

  1. Malasana
  2. Virabhadrasana I
  3. Uttanasana
  4. Salabhasana
  5. Supta Padangusthasana
  6. Adho Mukha Vrksasana
  7. Savasana

1. Malasana (Pose de guirlande)

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À propos de la pose - Malasana ou de la guirlande La pose est un asana qui ne fait que s'accroupir, mais en raison de notre mode de vie, même cela est devenu problématique et nécessite une pratique pour bien faire. Malasana est un asana Hatha yoga de niveau débutant. Pratiquez-le le matin à jeun et tenez la pose pendant 60 secondes.

Avantages - Malasana ouvre vos hanches et étire vos chevilles et les ischio-jambiers inférieurs. Il tonifie votre abdomen et renforce votre métabolisme. La pose renforce même votre dos et votre cou.

Pour en savoir plus sur la pose et sa procédure, cliquez ici - Malasana.

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2. Virabhadrasana I (Warrior Pose I)

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À propos de la pose - Virabhadrasana I ou du guerrier Pose I est un asana nommé d'après le guerrier mythique de la mythologie indienne appelé Virabhadra. La pose est une asana de niveau Vinyasa yoga débutant. Pratiquez le matin sur un estomac vide et maintenez la pose pendant 20 secondes sur chaque jambe.

Avantages - Virabhadrasana I renforce vos bras, vos épaules et vos jambes. Il ouvre les poumons et la poitrine et favorise une respiration saine. La pose améliore l'équilibre et la stabilité de votre corps.

Pour en savoir plus sur la pose et sa procédure, cliquez ici - Virabhadrasana I.

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3. Uttanasana (Courbure avant debout)

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À propos de la posture - Uttanasana ou de la posture à coude debout est un étirement intense qui vous oblige à placer votre tête sous votre cœur. La pose est un Hatha yoga asana de niveau intermédiaire. Pratiquez-le le matin à jeun et tenez la pose pendant 15 à 30 secondes.

Avantages - Uttanasana étire vos mollets et renforce vos cuisses et vos genoux. Cela réduit le stress et l'anxiété. La pose soulage les nœuds serrés dans le cou et le dos. Il abaisse la pression artérielle et est thérapeutique pour l'ostéoporose.

Pour en savoir plus sur la pose et sa procédure, cliquez ici - Uttanasana.

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4. Salabhasana (pose de sauterelles)

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À propos de la Pose - Salabhasana ou la sauterelle La pose est un simple backbend qu'il est parfait d'inclure dans votre séance de yoga. La pose est une asana de niveau Vinyasa yoga débutant. Pratiquez-le le matin à jeun et nettoyez les intestins. Tenez la pose pendant 30 à 60 secondes.

Avantages - Salabhasana renforce les muscles du haut et du bas du dos. Il renforce également les muscles de vos fesses. La pose calme votre esprit et augmente votre capacité d'endurance.

Pour en savoir plus sur la pose et sa procédure, cliquez ici - Salabhasana.

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5. Supta Padangusthasana (main inclinée à la pose d'un gros orteil)

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À propos de la Pose- Supta Padangusthasana ou de la main inclinée vers le gros orteil La pose est un asana qui améliore votre santé physique et mentale en général. La pose est une pose de niveau débutant Iyengar. Pratiquez-le le matin sur un estomac vide et maintenez la pose pendant 30 secondes.

Avantages - Supta Padangusthasana augmente la flexibilité musculaire de votre corps et supprime les nœuds de tension dans les muscles. La pose corrige les problèmes d'indigestion et stimule la prostate.

Pour en savoir plus sur la pose et sa procédure, cliquez ici-Supta Padangusthasana.

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6. Adho Mukha Vrksasana (Pose d'arbre incliné)

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À propos de la pose - Adho Mukha Vrksasana ou de l’arbre incliné La pose est un poirier nécessitant que vos mains portent le poids de tout votre corps. La pose est un asana Hatha yoga de niveau avancé. Pratiquez-le le matin à jeun et tenez la pose pendant 1 à 3 minutes.

Avantages - Adho Mukha Vrksasana rend vos bras forts, agiles et flexibles. La posture augmente votre endurance et diminue votre graisse abdominale. Il dynamise votre esprit et améliore la confiance.

Pour en savoir plus sur la pose et sa procédure, cliquez ici - Adho Mukha Vrksasana.

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7. Savasana (cadavre pose)

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À propos de la pose - Savasana ou la pose du cadavre est un asana qui est une pose relaxante habituellement pratiquée à la fin d'une séance de yoga. La pose est une asana de yoga Ashtanga de niveau débutant. Pratiquez-le sur un estomac vide s'il précède d'autres postures de yoga. Détendez-vous dans la pose pendant 10 à 15 minutes.

Avantages - Savasana diminue la fatigue et la dépression. Il détend vos muscles et soigne l'insomnie. Il stimule la circulation sanguine et fonctionne bien pour les problèmes neurologiques, l'asthme et le diabète.

Pour en savoir plus sur la pose et sa procédure, cliquez ici - Savasana.

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Maintenant, répondons aux questions courantes sur le yoga pour les hommes.

Réponses des experts aux questions des lecteurs

Que doivent porter les hommes pour la pratique du yoga?

Toute chemise et pantalon ou short ample et confortable. De préférence de couleur claire et en coton.

Les hommes peuvent-ils s'adapter au yoga rapidement?

Oui bien sûr. Le yoga est conçu pour aider à élever le corps et l'esprit humains. Une pratique régulière aidera les hommes à se familiariser avec le yoga et à y exceller.

Les médias modernes présentent toujours les hommes comme les amateurs de sport et les femmes essayant d’alterner avec d’anciennes méthodes d’exercice comme le yoga. Mais le fait est que le yoga fonctionne pour tout le monde, quel que soit son sexe. Alors, repoussez les notions préconçues placées dans votre tête et commencez avec le yoga pour découvrir ses merveilles sur votre être.

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