Comment augmenter votre immunité naturellement

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Que vous souhaitiez combattre le rhume ou éviter la grippe intestinale, vous avez besoin d'un système immunitaire fort. Bien que les vaccinations, les médicaments et d’autres traitements puissent aider votre organisme à lutter contre les bactéries et les virus, votre système immunitaire doit en fin de compte supporter le fardeau. Un système immunitaire faible vous expose au risque de contracter facilement des maladies et des infections. Par conséquent, il est important de renforcer votre immunité pour mener une vie sans maladie. La bonne nouvelle est que vous pouvez le faire en prenant des précautions et en optant pour quelques méthodes naturelles pour améliorer le fonctionnement de votre système immunitaire. Vous vous demandez comment vous pouvez faire tout cela? Continuez à lire pour le savoir.

Table des matières

  • Quel est le système immunitaire?
  • Comment fonctionne le système immunitaire?
  • Maladies du système immunitaire
  • Signes et symptômes d'un système immunitaire faible
  • Quelles sont les causes de la fonction immunitaire faible?
  • Comment renforcer votre immunité naturellement
  • Quels aliments stimulent le système immunitaire?
  • Conseils de prévention

Quel est le système immunitaire?

Le système immunitaire protège notre corps contre les organismes infectieux. Cela fait partie intégrante du mécanisme de défense de notre corps et est nécessaire à notre survie. En l'absence de système immunitaire, notre corps sera ouvert aux attaques de corps étrangers tels que bactéries, virus et autres agents pathogènes.

Voyons maintenant comment ce réseau complexe de cellules, de tissus et d’organes de notre système immunitaire agit pour nous protéger.

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Comment fonctionne le système immunitaire?

Le système immunitaire consiste en un vaste réseau de tissus et de cellules qui recherchent en permanence des agents pathogènes envahissants. Une fois que le système immunitaire détecte un corps étranger, il lance une attaque contre les envahisseurs.

Le système immunitaire est répandu dans tout notre corps et se compose de nombreux tissus, cellules, protéines et organes capables de distinguer les tissus de notre corps des tissus étrangers. Le réseau immunitaire détecte également les tissus morts ou anormaux, qui sont éliminés du corps. Les cellules responsables de certaines des principales fonctions du système immunitaire sont les globules blancs.

Les globules blancs recherchent des agents pathogènes et envoient des signaux aux autres cellules du système immunitaire pour qu'elles se multiplient en réponse à un corps étranger tout en se multipliant. Ces cellules sont également appelées leucocytes et sont stockées dans différentes parties du corps telles que le thymus, la rate, la moelle osseuse et les ganglions lymphatiques.

Les leucocytes sont divisés en deux types:

  • Phagocytes: Ces cellules entourent les agents pathogènes et finissent par les absorber (les manger). Il existe plusieurs types de phagocytes, tels que les neutrophiles, les monocytes, les macrophages et les mastocytes.
  • Lymphocytes: ils aident le corps à garder un œil sur les envahisseurs précédents. Ces cellules commencent leur vie dans la moelle osseuse et se différencient en cellules B et T. Alors que les lymphocytes B produisent des anticorps et alertent les cellules T, ces dernières détruisent les cellules corrompues et alertent les autres leucocytes.

Dans certains cas, le fonctionnement de notre système immunitaire peut devenir défaillant, ce qui entraîne certains troubles du système immunitaire énumérés ci-dessous.

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Maladies du système immunitaire

Les troubles du système immunitaire sont principalement classés en trois catégories. Elles sont:

  • Déficits immunitaires : Ces troubles surviennent généralement lorsqu'une ou plusieurs parties du système immunitaire ne fonctionnent pas correctement. Le SIDA est l’un des exemples les plus courants d’immunodéficience acquise. Un trouble d'immunodéficience peut également être hérité, tel qu'une maladie granulomateuse chronique.
  • Auto - immunité : comme son nom l'indique, dans ce type de trouble, votre système immunitaire finit par cibler les cellules saines de votre corps au lieu des cellules défectueuses ou étrangères. Parmi les maladies auto-immunes les plus courantes, on compte le diabète de type 1 et la polyarthrite rhumatoïde.
  • Hypersensibilité : lorsque le système immunitaire réagit de manière excessive avec un corps étranger ou un déclencheur, il peut endommager les tissus sains. Un exemple de réaction hypersensible du système immunitaire est un choc anaphylactique qui peut même devenir un danger de mort.

S'il y a un problème avec votre système immunitaire ou s'il est simplement faible, vous pouvez présenter les signes et symptômes suivants avant l'apparition de divers problèmes de santé.

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Signes et symptômes d'un système immunitaire faible

Lorsque votre immunité est en jeu, vous observerez les signes suivants:

  • Mains, doigts, orteils, oreilles ou nez froids
  • Diarrhée qui dure plus d'une semaine
  • Constipation
  • Yeux secs
  • Fatigue
  • Une fièvre légère
  • Maux de tête fréquents
  • Éruptions cutanées
  • Douleurs articulaires
  • Perte de cheveux ou plaques chauves
  • Infections répétitives
  • Sensibilité au soleil
  • Sensation de picotement ou d'engourdissement dans les mains et les pieds
  • Difficulté à avaler
  • Changements de poids
  • Des taches blanches sur votre peau
  • Jaunissement de la peau

Ces symptômes peuvent également être dus à un autre problème de santé et pas nécessairement à une faible immunité.

Cependant, si votre immunité est réellement faible ou faible, cela peut être dû à des causes diverses.

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Quelles sont les causes de la fonction immunitaire faible?

Il y a quatre causes principales de la faible immunité. Ils incluent:

  • Stress
  • Exercice inadéquat
  • Malnutrition
  • Privation de sommeil

Les autres facteurs de risque qui affaiblissent votre système immunitaire sont:

  • Âge: les nouveau-nés, les enfants et les adultes plus âgés sont plus susceptibles d'avoir une immunité plus faible.
  • Obésité
  • Boire trop d'alcool
  • Traitements médicaux comme la chimiothérapie et la radiothérapie
  • Conditions médicales comme le diabète, le sida et le cancer

Souvent, un système immunitaire affaibli entraîne de nombreux problèmes de santé. Il est donc préférable d’améliorer votre immunité au plus tôt pour aider votre corps à combattre les agents pathogènes potentiels et à prévenir d’autres complications. Voici quelques-uns des meilleurs remèdes à la maison qui aideront à renforcer votre immunité naturellement.

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Comment renforcer votre immunité naturellement

  1. Vinaigre de cidre de pomme
  2. Huiles essentielles
  3. Échinacée
  4. Racine d'astragale
  5. Ginseng
  6. Origan
  7. Gingembre
  8. Ail
  9. Thé vert
  10. Sureau
  11. Safran des Indes
  12. Le miel de manuka
  13. Moringa
  14. Huile d'olive
  15. Probiotiques
  16. Jus de citron
  17. Jus vert (spiruline)

Remèdes naturels pour augmenter votre immunité

1. vinaigre de cidre

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Tu auras besoin de
  • 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre
  • 1 tasse d'eau
  • Mon chéri
Ce que tu as à faire
  1. Ajoutez une cuillère à soupe de vinaigre de cidre et de miel dans une tasse d'eau.
  2. Bien mélanger et boire quotidiennement.
À quelle fréquence devez-vous faire cela?

Buvez ceci 1 à 2 fois par jour.

Pourquoi ça marche

Le vinaigre de cidre est riche en nutriments et présente des propriétés antimicrobiennes ( 1 ). Cela peut aider votre corps à se débarrasser des toxines, renforçant ainsi votre immunité et protégeant votre corps contre les infections.

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2. Huiles Essentielles

une. Huile de citron

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Tu auras besoin de
  • 1 goutte d'huile de citron
  • 1 verre d'eau
Ce que tu as à faire
  1. Ajouter une goutte d'huile de citron dans un verre d'eau.
  2. Mélanger et consommer quotidiennement.
À quelle fréquence devez-vous faire cela?

Faites cela une fois par jour.

Pourquoi ça marche

L'huile essentielle de citron a des propriétés antioxydantes qui peuvent aider à détoxifier votre corps naturellement ( 2 ). Il peut également aider à prévenir les maladies, car il est riche en vitamine C, qui renforce l’immunité.

b. Huile de lavande

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Tu auras besoin de
  • 3 gouttes d'huile de lavande
  • Un diffuseur
  • Eau
Ce que tu as à faire
  1. Remplissez un diffuseur avec de l'eau.
  2. Ajoutez-y trois gouttes d'huile de lavande.
  3. Inspirez l'arôme diffusé.
À quelle fréquence devez-vous faire cela?

Vous devez le faire 1 à 2 fois par jour.

Pourquoi ça marche

Le stress est l’une des causes fondamentales d’une faible immunité. L'aromathérapie à base d'huile de lavande peut aider à atténuer le stress et l'anxiété et aider votre corps à récupérer plus rapidement ( 3 ).

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3. Echinacea

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Tu auras besoin de
  • 1 cuillère à café de thé d'échinacée
  • 1 tasse d'eau
  • Miel (facultatif)
Ce que tu as à faire
  1. Ajoutez une cuillère à thé de thé d'échinacée dans une tasse d'eau.
  2. Porter à ébullition dans une casserole et laisser mijoter pendant 5 minutes.
  3. Filtrer et boire tous les jours.
À quelle fréquence devez-vous faire cela?

Vous devez consommer environ 8 onces de thé d'échinacée.

Pourquoi ça marche

L'échinacée est une plante à fleurs qui constitue un excellent moyen de renforcer votre immunité. Plusieurs études ont prouvé son efficacité pour augmenter le nombre de globules blancs, améliorant ainsi la capacité de votre corps à combattre les infections ( 4 ).

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4. Racine d'astragale

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Tu auras besoin de
  • 6 g de racine d'astragale séchée
  • 1 tasse d'eau
Ce que tu as à faire
  1. Ajoutez 6 g de racine d'astragale dans une tasse d'eau.
  2. Porter à ébullition dans une casserole et laisser mijoter pendant 5 minutes.
  3. Strain et consommer.
À quelle fréquence devez-vous faire cela?

Buvez ceci deux fois par jour pendant quelques mois.

Pourquoi ça marche

La racine d'astragale détoxifie votre corps et vous aide à mieux faire face au stress physique et émotionnel. C'est le remède parfait pour augmenter votre réponse immunitaire naturellement ( 5 ).

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5. Ginseng

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Tu auras besoin de
  • 1-2 cuillères à café de thé de ginseng
  • 1 tasse d'eau chaude
  • Miel (facultatif)
Ce que tu as à faire
  1. Ajoutez une tasse d'eau chaude à une ou deux cuillères à thé de thé au ginseng.
  2. Tremper pendant environ 5 minutes et filtrer.
  3. Ajoutez un peu de miel pour ajouter de la saveur et à consommer immédiatement.
À quelle fréquence devez-vous faire cela?

Buvez ceci au moins deux fois par jour pendant 2 à 3 mois.

Pourquoi ça marche

Le ginseng est une plante populaire utilisée pour renforcer l'immunité. Il augmente votre résistance aux attaques microbiennes et aux infections ( 6 ).

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6. Origan

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Tu auras besoin de
  • ½ - 1 cuillère à café d'origan séché
  • 1 tasse d'eau chaude
  • Mon chéri
Ce que tu as à faire
  1. Ajouter la moitié à une cuillère à café de poudre d'origan à une tasse d'eau chaude.
  2. Tremper pendant quelques minutes et filtrer.
  3. Ajoutez un peu de miel au thé pour en augmenter la saveur et consommer immédiatement.
  4. Vous pouvez également ajouter de l'origan à vos plats ou salades préférés pour rehausser leur saveur.
À quelle fréquence devez-vous faire cela?

Consommez 1 à 2 tasses de thé à l'origan par jour.

Pourquoi ça marche

L'origan est une riche source d'antioxydants, ce qui le rend idéal pour renforcer votre immunité. C'est également un puissant antibiotique et antimicrobien qui aide à prévenir les infections et à promouvoir la santé ( 7 ).

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7. Gingembre

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Tu auras besoin de
  • 1 cuillère à café de gingembre émincé
  • 1 tasse d'eau
  • Mon chéri
Ce que tu as à faire
  1. Apportez une cuillère à thé de gingembre émincé à ébullition dans une tasse d'eau.
  2. Laisser mijoter pendant 5 minutes et filtrer.
  3. Une fois que le thé se refroidit un peu, ajoutez un peu de miel.
  4. Consommez ce mélange.
  5. Vous pouvez également utiliser du gingembre pour assaisonner vos salades et autres plats.
À quelle fréquence devez-vous faire cela?

Consommez du thé au gingembre au moins deux fois par jour.

Pourquoi ça marche

Le gingembre contient du gingérol, un composé anti-inflammatoire qui peut aider à réduire les réactions inflammatoires se produisant dans votre corps ( 8 ). Le gingembre est également un antioxydant naturel qui peut aider à détoxifier votre corps et à renforcer votre immunité.

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8. ail

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Tu auras besoin de

1-2 gousses d'ail pelées

Ce que tu as à faire
  1. Mâchez une à deux gousses d'ail.
  2. Vous pouvez également ajouter de l'ail émincé à vos plats et à vos salades.
À quelle fréquence devez-vous faire cela?

Vous devez le faire une fois par jour.

Pourquoi ça marche

L'ail contient un composé appelé allicine qui présente des activités antioxydantes et antimicrobiennes ( 9 ). L'ail contient également de nombreux autres composés organosulfurés qui présentent des effets immunomodulateurs, renforçant ainsi votre immunité ( 10 ).

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9. thé vert

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Tu auras besoin de
  • 1 cuillère à café de thé vert
  • 1 tasse d'eau chaude
  • Miel (facultatif)
Ce que tu as à faire
  1. Ajoutez une cuillère à thé de thé vert à une tasse d'eau chaude.
  2. Tremper pendant quelques minutes et filtrer.
  3. Une fois que le thé se refroidit un peu, ajoutez-y du miel pour en améliorer le goût.
  4. Consommez le thé avant qu'il ne devienne froid.
À quelle fréquence devez-vous faire cela?

Buvez une tasse de thé vert deux fois par jour pour voir ses avantages.

Pourquoi ça marche

Le thé vert est une source riche en polyphénols, comme l’épigallocatéchine gallate (EGCG), qui ont un effet positif sur votre réponse immunitaire ( 11 ). Une consommation régulière de thé vert peut altérer la fonction de vos globules blancs et présenter ainsi un potentiel préventif et thérapeutique pour de nombreux problèmes de santé.

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10. sureau

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Tu auras besoin de

½ - 1 cuillère à soupe de sirop de sureau

Ce que tu as à faire

Prendre une demi à une cuillère à soupe de sirop de sureau.

À quelle fréquence devez-vous faire cela?

Vous devez prendre cette concoction une fois par jour.

Pourquoi ça marche

La baie de sureau est populaire pour ses propriétés immunitaires en raison de la présence de composés comme le sambucol ( 12 ). Il favorise l'immunité et prévient ou ralentit les complications de santé.

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11. curcuma

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Tu auras besoin de
  • 1 cuillère à café de poudre de curcuma
  • 1 verre de lait chaud
Ce que tu as à faire
  1. Ajoutez une cuillère à café de poudre de curcuma à un verre de lait chaud.
  2. Bien mélanger et consommer une fois que le mélange refroidit un peu.
À quelle fréquence devez-vous faire cela?

Vous devez boire ceci une fois par jour, de préférence tous les soirs.

Pourquoi ça marche

La poudre de curcuma offre de nombreux avantages en raison de la présence de curcumine. La curcumine est un puissant antioxydant et possède également des propriétés anti-inflammatoires et antimicrobiennes qui protègent votre corps des maladies en renforçant votre immunité ( 13 ).

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12. miel de manuka

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Tu auras besoin de

1-2 cuillères à café de miel de manuka

Ce que tu as à faire

Consommez 1 à 2 cuillerées à thé de miel de manuka.

À quelle fréquence devez-vous faire cela?

Vous devez consommer cela une fois par jour.

Pourquoi ça marche

Le miel de manuka est un antiseptique naturel doté d'excellentes propriétés antibactériennes ( 14 ). Il peut aider à traiter et à prévenir les infections en renforçant votre réponse immunitaire aux agents pathogènes étrangers, en particulier les bactéries.

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13. Moringa

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Tu auras besoin de

½ - 1 tasse de feuilles de moringa

Ce que tu as à faire
  1. Prenez une à une tasse de feuilles de moringa et lavez-les soigneusement.
  2. Ajoutez-les à vos salades préférées ou à tout autre plat.
À quelle fréquence devez-vous faire cela?

Vous devez intégrer le moringa dans votre alimentation quotidienne.

Pourquoi ça marche

Les feuilles de Moringa sont riches en nutriments comme le fer et la vitamine C, qui renforcent votre réponse immunitaire ( 15 ), ( 16 ).

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14. huile d'olive

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Tu auras besoin de

1-2 cuillères à soupe d'huile d'olive vierge

Ce que tu as à faire

Ajoutez une à deux cuillerées à soupe d'huile vierge à vos salades préférées.

À quelle fréquence devez-vous faire cela?

Vous devez le faire quotidiennement.

Pourquoi ça marche

L'huile d'olive est le remplacement idéal de vos huiles de cuisson habituelles si vous souhaitez renforcer votre immunité. Il présente des activités antioxydantes qui aident à protéger votre corps contre les dommages oxydatifs et à éliminer les toxines. L'huile d'olive peut également vous protéger des attaques externes par des microbes ( 17 ).

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15. Yogourt Probiotique

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Tu auras besoin de

1 bol de yogourt probiotique

Ce que tu as à faire

Consommez un bol de yogourt probiotique.

À quelle fréquence devez-vous faire cela?

Vous devez le faire une fois par jour.

Pourquoi ça marche

Le yogourt probiotique aide à atténuer les effets immunorégulateurs en régulant le fonctionnement des cellules immunitaires et intestinales ( 18 ).

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16. jus de citron

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Tu auras besoin de
  • ½ citron
  • 1 verre d'eau
  • Miel (au besoin)
Ce que tu as à faire
  1. Pressez le jus d'un demi citron dans un verre d'eau.
  2. Mélangez bien et ajoutez un peu de miel.
  3. Consommez le jus juste avant qu'il ne devienne amer.
À quelle fréquence devez-vous faire cela?

Faites cela 1 à 2 fois par jour.

Pourquoi ça marche

Le jus de citron est un stimulant immunitaire en raison de sa composition en vitamine C et de ses propriétés bactéricides. La vitamine C est bien connue pour améliorer la réponse immunitaire, tandis que les effets bactéricides de l'extrait de citron peuvent aider à prévenir et à traiter les infections bactériennes ( 19 ), ( 20 ).

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17. jus vert (spiruline)

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Tu auras besoin de
  • 1 cuillère à café de poudre de spiruline
  • 1 verre d'eau ou de jus de fruits
Ce que tu as à faire
  1. Ajoutez une cuillère à café de poudre de spiruline dans un verre d’eau et mélangez bien.
  2. Consommez-le quotidiennement.
À quelle fréquence devez-vous faire cela?

Vous devez consommer ce mélange une fois par jour.

Pourquoi ça marche

La spiruline est un type de bactérie appelé cyanobactérie. On l'appelle aussi algue bleu-vert. Il est séché et préparé comme additif alimentaire en raison de sa composition nutritive riche qui contribue à renforcer vos réponses immunitaires ( 21 ).

Vos choix en matière d’alimentation comptent également pour la santé de votre système immunitaire. Certains aliments peuvent aider à renforcer votre immunité, tandis que d'autres peuvent détériorer votre état. Par conséquent, il est nécessaire que vous suiviez ces conseils de régime en plus des remèdes ci-dessus.

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Quels aliments stimulent le système immunitaire?

Certains aliments qui peuvent renforcer votre immunité et promouvoir votre santé comprennent:

  • Les agrumes
  • Graines de lin
  • Des œufs
  • L'avoine
  • Amandes
  • brocoli
  • épinard
  • Yaourt
  • la volaille
  • Fruits de mer

Tous ces aliments contiennent des nutriments essentiels au bon fonctionnement de votre corps et de votre système immunitaire.

Les aliments qui devraient être limités ou éliminés de votre alimentation pour aider les remèdes discutés ici fonctionnent mieux sont:

  • Restauration rapide
  • De l'alcool
  • Caféine
  • Un soda
  • Nourritures sucrées
  • Huiles raffinées
  • Aliments contenant du gluten comme le blé et l'orge
  • Aliments crus ou pas assez cuits

Voici quelques conseils de prévention qui empêcheront votre immunité de s'affaiblir.

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Conseils de prévention

  • Dormez suffisamment.
  • Gérez votre niveau de stress.
  • Ne pas fumer.
  • Gardez un œil sur votre poids.
  • Limitez votre consommation d'alcool.
  • Lavez-vous les mains avant et après les repas.
  • Ne consommez pas de viande ou d'aliments qui ne sont pas bien cuits.
  • Exercice régulier.
  • Pratiquez le yoga régulièrement pour votre bien-être.

Votre corps vous donnera des indices d’une manière ou d’une autre si votre immunité s’affaiblit. Alors, surveillez ces signes et prenez les précautions nécessaires et les traitements nécessaires.

Cet article vous a-t-il aidé à résoudre toutes vos préoccupations? Entrez en contact avec nous et dites-nous dans la boîte de commentaire ci-dessous.

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Réponses des experts aux questions des lecteurs

Combien de temps faut-il pour renforcer votre système immunitaire?

Cela peut prendre de quelques semaines à quelques mois pour renforcer votre immunité naturellement avec les remèdes discutés dans cet article.

Quelles vitamines peuvent renforcer votre système immunitaire?

Les vitamines antioxydantes telles que les vitamines C, E et A peuvent aider à renforcer votre immunité. La vitamine B6 peut également aider dans une grande mesure.

Comment renforcer le système immunitaire en cas de maladie?

Si vous souhaitez renforcer votre immunité ou renforcer votre système immunitaire lorsque vous êtes malade, vous pouvez commencer par consommer des aliments riches en nutriments comme le zinc, le sélénium et des vitamines antioxydantes. Vous devez également boire suffisamment d'eau pour rester hydraté si vous vous remettez d'une maladie.

Comment votre corps combat-il un virus?

Votre corps combat une infection virale à l'aide de globules blancs ou de lymphocytes T et B. Les cellules B produisent des anticorps qui se lient au virus et l'empêchent de se multiplier. Les cellules T alertent les autres cellules immunitaires et aident même en tuant les cellules infectées par le virus.

Comment testez-vous la faible immunité?

Une analyse de sang qui aide à déterminer si vous avez des taux normaux de protéines ou d'immunoglobulines combattant l'infection dans votre sang est principalement utilisée pour tester la faible immunité. Un examen physique ou une numération des globules blancs peut également aider à détecter un système immunitaire affaibli.

Références

1. « Activité antimicrobienne du vinaigre de cidre de pomme contre Escherichia coli, Staphylococcus aureus et Candida albicans; réguler à la baisse l'expression des protéines microbiennes et des cytokines ”, Scientific Reports, US National Library of Medicine
2. « Huile essentielle de citron et de citron: composition chimique, activités antioxydantes et antimicrobiennes ayant un effet conservateur contre Listeria monocytogenes inoculée dans de la viande de bœuf hachée » Lipids dans Health and Diseases, US National Library of Medicine
3. « Effet de l'inhalation de parfum de lavande sur la prévention du stress, de l'anxiété et de la dépression après l'accouchement », revue iranienne de recherche sur les soins infirmiers et obstétricaux, US National Library of Medicine
4. « Amélioration des fonctions immunitaires innées et adaptatives de plusieurs espèces d’échinacées », Journal of Medicinal Food, Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis.
5. « L'extrait d'Astragalus embranaceus active la réponse immunitaire des macrophages via l'héparanase », molécule de la National Library of Medicine des États-Unis.
6. « Ginseng, le 'stimulant de l'immunité': les effets du ginseng Panax sur le système immunitaire » Journal of Ginseng Research, US National Library of Medicine
7. “ Effets de l'origan sur la performance et les facteurs immunomodulateurs chez les porcelets sevrés ” Archives of Animal Nutrition, Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis
8. « Effets anti-oxydants et anti-inflammatoires du gingembre sur la santé et l'activité physique: examen des données probantes actuelles », Revue internationale de médecine préventive, US National Library of Medicine
9. «Propriétés antimicrobiennes de l'allicine de l'ail», Microbes et infection, US National Library of Medicine
10. « L'immunomodulation et les effets anti-inflammatoires des composés organosulfurés de l'ail dans la chimioprévention du cancer », agents anticancéreux en chimie médicinale, US National Library of Medicine
11. « Thé vert EGCG, fonction des cellules T et encéphalomyélite auto-immune à médiation par les cellules T » Journal of Investigative Medicine, US National Library of Medicine
12. « Effet de Sambucol, produit naturel à base de baies de sureau noir, sur la production de cytokines humaines: I. Cytokines inflammatoires », European Cytokine Network, Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis.
13. « Effets thérapeutiques de la curcumine dans les maladies inflammatoires et à médiation immunitaire: un homme à tout faire nature? Journal of Cellular Physiology, Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis
14. « Utilisations traditionnelles et modernes du miel naturel dans les maladies humaines: revue », revue iranienne des sciences médicales fondamentales, US National Library of Medicine
15. « Composition et acceptabilité en micronutriments des plats enrichis en feuilles de Moringa oleifera par des enfants du district d'Ada-East, au Ghana », Journal international des sciences de l'alimentation et de la nutrition, Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis.
16. « Produits phytochimiques de Moringa oleifera: examen de leur importance nutritionnelle, thérapeutique et industrielle » 3 Biotech, Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis.
17. “ [Huile d'olive, système immunitaire et infection] ” Nutricion Hospitalaria, US National Library of Medicine
18. « Probiotiques et santé immunitaire » Opinion actuelle en gastroentérologie, US National Library of Medicine
19. Nutriments « Vitamine C et fonction immunitaire », US National Library of Medicine
20. « Activité bactéricide du jus de citron et de ses dérivés contre Vibrio cholerae », Biological and Pharmaceutical Bulletin, US National Library of Medicine
21. « Activation du système immunitaire inné humain par la spiruline: augmentation de la production d'interféron et de la cytotoxicité des NK par administration orale d'extrait à l'eau chaude de Spirulina platensis » Immunopharmacologie internationale, US National Library of Medicine