Comment se débarrasser de la léthargie et de la paresse

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Vous sentez-vous fatigué et somnolent pendant la majeure partie de la journée? La léthargie ou le simple fait de se sentir paresseux peuvent être le résultat de certains problèmes de santé ou de troubles mentaux tels que le stress excessif, l’anxiété et même la dépression. Ce qui est étonnant, c'est que même les bébés et les jeunes enfants peuvent être sujets à la léthargie! Tout cela ne fait que souligner la nécessité de remédier au plus tôt à cette condition afin d'éviter qu'elle interfère avec la vie quotidienne. Pour en savoir plus sur le traitement naturel de la léthargie, continuez à lire!

Table des matières

  • Qu'est-ce que la léthargie?
  • Symptômes de la léthargie
  • Quelles sont les causes de la léthargie?
  • Comment guérir la léthargie et la paresse naturellement?
  • Quels sont les meilleurs aliments pour traiter la léthargie?
  • Conseils de prévention

Qu'est-ce que la léthargie?

La léthargie est une affection courante associée à de nombreux problèmes médicaux, qui laisse une personne somnolente et fatiguée (à la fois mentale et physique).

Il peut être identifié par les symptômes suivants.

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Symptômes de la léthargie

Les personnes souffrant de léthargie peuvent éprouver:

  • Sautes d'humeur
  • Capacité de réflexion réduite
  • Fatigue
  • Batterie faible
  • Lenteur

Comme mentionné précédemment, la léthargie est un symptôme associé à de nombreuses conditions médicales sous-jacentes. Ceux-ci peuvent inclure les suivants.

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Quelles sont les causes de la léthargie?

Les problèmes de santé qui peuvent vous donner un sentiment de léthargie incluent:

  • Grippe
  • Virus de l'estomac
  • Empoisonnement au monoxyde de carbone
  • Déshydratation
  • L'hyperthyroïdie
  • Fièvre
  • L'hypothyroïdie
  • Gonflement du cerveau (hydrocéphalie)
  • maladie de Lyme
  • Insuffisance rénale
  • Méningite
  • Maladies hypophysaires telles que le cancer hypophysaire
  • Mauvaise nutrition
  • Troubles du sommeil comme l'apnée du sommeil
  • Lésion cérébrale traumatique
  • Accident vasculaire cérébral

Les troubles de la santé mentale pouvant entraîner une léthargie incluent:

  • Syndrome prémenstruel (PMS)
  • Dépression majeure
  • Dépression postpartum

La léthargie peut aussi être causée par certains médicaments tels que les narcotiques.

Comme discuté, la léthargie peut se produire chez les bébés et les enfants. Les symptômes pouvant apparaître chez les nourrissons léthargiques sont les suivants:

  • Difficulté à se réveiller
  • Forte fièvre
  • Symptômes de déshydratation
  • L'apparition d'éruptions cutanées soudaines
  • Vomir avec force pendant plus de 12 heures

Si vous remarquez l'un de ces symptômes ou causes, vous pourriez souffrir de léthargie. Mais quelles que soient les causes, certains remèdes à la maison peuvent aider à améliorer votre condition.

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Comment guérir la léthargie et la paresse naturellement

  1. Eau potable
  2. Huiles essentielles
  3. Feuille de basilic
  4. café
  5. Mon chéri
  6. citron
  7. Thé vert
  8. Magnésium

1. boire de l'eau

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Rester hydraté est un excellent moyen de traiter et de prévenir la léthargie et la paresse. La déshydratation peut vous rendre fatigué et fatigué. Ainsi, une consommation adéquate d’eau et d’autres liquides sains peut avoir un impact significatif.

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2. Huiles Essentielles

une. Huile Essentielle De Basilic

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Tu auras besoin de
  • 2-3 gouttes d'huile de basilic
  • Un diffuseur
  • Eau
Ce que tu as à faire
  1. Remplissez un diffuseur avec de l'eau.
  2. Ajoutez deux à trois gouttes d'huile de basilic et mélangez bien.
  3. Inspirez l'arôme diffusé du basilic.
À quelle fréquence devez-vous faire cela?

Vous devez le faire 1 à 2 fois par jour.

Pourquoi ça marche

Les propriétés stimulantes de l'huile de basilic aident à stimuler votre concentration, à aiguiser vos sens et à atténuer le stress et la dépression ( 1 ).

b. Huile essentielle de menthe poivrée

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Tu auras besoin de
  • 2-3 gouttes d'huile de menthe poivrée
  • Un diffuseur
  • Eau
Ce que tu as à faire
  1. Ajoutez quelques gouttes d’huile de menthe poivrée à un diffuseur rempli d’eau.
  2. Inspirez l'arôme diffusé.
À quelle fréquence devez-vous faire cela?

Vous devez le faire au moins deux fois par jour.

Pourquoi ça marche

La recherche montre que l'aromathérapie est efficace dans le traitement de la fatigue et d'autres symptômes de léthargie. L'huile essentielle de menthe poivrée agit de manière similaire à l'huile de basilic en soulageant la fatigue mentale et le stress ( 2 ).

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3. feuille de basilic

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Tu auras besoin de
  • 10 feuilles de basilic
  • 1 tasse d'eau
Ce que tu as à faire
  1. Ajouter les feuilles de basilic dans une tasse d'eau.
  2. Porter à ébullition dans une casserole.
  3. Laisser mijoter pendant 5 minutes et filtrer.
  4. Laisser la solution refroidir un peu avant de la boire.
À quelle fréquence devez-vous faire cela?

Vous devez boire ceci deux fois par jour pour des bénéfices optimaux.

Pourquoi ça marche

Le basilic présente des propriétés améliorant la cognition en plus de réduire le stress, l’anxiété et la léthargie ( 3 ).

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4. café

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Tu auras besoin de
  • 1 cuillère à soupe de café en poudre
  • 1 tasse d'eau
  • Sucre (au besoin)
Ce que tu as à faire
  1. Ajouter une cuillère à soupe de café en poudre dans une tasse d'eau.
  2. Porter à ébullition et laisser mijoter.
  3. Ajoutez un peu de sucre au café et buvez-le une fois qu'il a refroidi un peu.
À quelle fréquence devez-vous faire cela?

Vous pouvez boire 1 à 2 tasses de café par jour.

Pourquoi ça marche

La caféine dans le café augmente votre vigilance et votre niveau d'énergie ( 4 ).

Mise en garde

Ne buvez pas plus de deux tasses de café par jour, car vous pourriez vous sentir fatigué et somnolent, ce qui vous rendrait encore plus léthargique.

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5. miel

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Tu auras besoin de

Quelques cuillères à café de miel pur

Ce que tu as à faire

Remplacez le sucre de votre dessert ou smoothie préféré par quelques cuillerées à thé de miel.

À quelle fréquence devez-vous faire cela?

Vous devez consommer du miel quotidiennement.

Pourquoi ça marche

Les glucides contenus dans le miel augmentent votre niveau d'énergie et aident à combattre la léthargie. En fait, le miel est également une source recommandée de glucides pour les athlètes lors d'exercices d'endurance ( 5 ).

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6. citron

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Tu auras besoin de
  • ½ citron
  • 1 verre d'eau tiède
  • Miel (au besoin)
Ce que tu as à faire
  1. Pressez le jus d'un demi citron dans un verre d'eau.
  2. Mélangez bien et ajoutez un peu de miel.
  3. Buvez de l'eau citronnée.
À quelle fréquence devez-vous faire cela?

Vous devez le faire une fois par matin, de préférence à jeun.

Pourquoi ça marche

L'acide citrique contenu dans le jus de citron peut aider à traiter l'épuisement en combattant le stress oxydatif. Un apport régulier en vitamine C (dont le jus de citron est riche) améliore également l'absorption du fer, atténuant ainsi la fatigue et le stress associés à la léthargie ( 6 ), ( 7 ).

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7. thé vert

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Tu auras besoin de
  • 1 cuillère à café de thé vert
  • 1 tasse d'eau
  • Mon chéri
Ce que tu as à faire
  1. Ajoutez une cuillère à thé de thé vert à une tasse d'eau.
  2. Porter à ébullition dans une casserole.
  3. Laisser mijoter et filtrer.
  4. Laisser le thé refroidir. Buvez-le.
  5. Vous pouvez également ajouter du miel pour le goût.
À quelle fréquence devez-vous faire cela?

Buvez du thé vert deux fois par jour.

Pourquoi ça marche

Les polyphénols antioxydants contenus dans le thé vert peuvent détendre votre humeur et soulager le stress et les tensions qui provoquent la léthargie ( 8 ).

Note: Avoir trop de thé vert peut vous rendre fatigué et somnolent. Alors, contrôlez votre consommation.

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8. magnésium

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Tu auras besoin de

200-400 mg de magnésium

Ce que tu as à faire

Consommez 200 à 400 mg de magnésium par jour, que ce soit par le biais de votre régime ou de suppléments. Les aliments riches en magnésium comprennent les épinards, le chou frisé, les figues, la banane, les avocats, les framboises, les légumineuses, le brocoli, le chou et le poisson (saumon et maquereau).

À quelle fréquence devez-vous faire cela?

Faites ceci quotidiennement.

Pourquoi ça marche

Une carence en magnésium peut causer du stress, de l'anxiété et de la fatigue. Ainsi, compléter votre alimentation avec du magnésium peut aider à améliorer votre état ( 9 ).

Suivre un régime alimentaire sain joue également un rôle important dans votre rétablissement de la léthargie. Incorporer les aliments suivants dans votre alimentation quotidienne avec les remèdes à la maison.

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Quels sont les meilleurs aliments pour traiter la léthargie?

Les aliments qui aident à stimuler les niveaux d'énergie et à prévenir la léthargie incluent:

  • Graines de chia
  • Bananes
  • quinoa
  • Gruau
  • Pain de blé entier
  • Des haricots
  • Amandes

En plus de prendre ces aliments, certaines modifications de votre mode de vie peuvent également vous aider.

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Conseils de prévention

  • Buvez beaucoup de liquides.
  • Dormez et reposez-vous bien.
  • Gérez votre stress.
  • Exercice régulier.
  • Évitez de consommer des aliments comme le pain blanc, le sucre, la malbouffe, l’énergie et les boissons.

Une fois que vous avez réussi à apporter des changements sains à votre régime alimentaire et à votre mode de vie, il est assez facile de gérer la léthargie. Cependant, si votre état ne s'améliore pas, il est préférable de faire vérifier votre état par un professionnel de la santé.

J'espère que vous avez trouvé cet article informatif. Faites-nous savoir vos commentaires dans la section commentaires ci-dessous.

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Réponses des experts aux questions des lecteurs

Quelles vitamines sont bonnes pour traiter la fatigue?

Les vitamines B12, B9 et C sont idéales pour prévenir la fatigue et traiter la léthargie. Dans certains cas, des carences en ces vitamines pourraient être responsables de la léthargie.