Effets de la carence en nutriments sur les ongles: qu'indiquent-ils à propos de votre santé?

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Vos ongles sont plus qu’une simple toile pour un joli nail art. L'Académie américaine de dermatologie dit que vos ongles sont les fenêtres de votre santé. Si quelque chose ne va pas avec votre corps, il apparaîtra dans vos ongles. Leur forme, leur texture, leur couleur, leur taux de croissance - tout indique que votre corps est à la recherche de nutriments. La plupart des changements dans vos ongles et votre peau sont dus à une carence en vitamines et en nutriments. Voici une liste de symptômes que vous remarquerez peut-être sur vos ongles et leur signification pour votre santé.

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10 conditions des ongles et symptômes à surveiller

  1. Koilonychia ou ongles en cuillère
  2. Beau's Lines
  3. Onychorrhexis (Dilatation longitudinale des ongles)
  4. Leukonychia
  5. Splinter Hémorragies
  6. Rideau vertical des clous
  7. Hapalonychia (ongles mous)
  8. Aller en boîte
  9. Pâleur de lit d'ongle
  10. Mélanonychie

1. Koilonychia ou ongles en cuillère

Effets de la carence en nutriments sur les ongles: qu'indiquent-ils à propos de votre santé?

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Comment identifier

  • Les ongles sont extrêmement fins et ont la forme d'une cuillère.
  • Les bords extérieurs des ongles se soulèvent et sortent des lits de clou.
  • Les ongles peuvent se fissurer.
  • La forme de l'ongle devient telle qu'il peut contenir une goutte d'eau.

Quelles sont les causes?

La carence en fer (ou anémie) est la cause la plus fréquente de Koilonychia. Le manque de fer dans votre corps rend les ongles cassants ( 1 ). Si cette condition est due à une anémie, vous pouvez également remarquer d'autres symptômes, tels que:

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  • Fatigue
  • La faiblesse
  • Peau pâle
  • Essoufflement

Cependant, cette condition peut aussi être causée par:

  • Incapacité de votre corps à absorber les nutriments
  • Traumatisme externe à l'ongle
  • Exposition excessive aux détergents et aux solvants pétroliers
  • Radiothérapie ou chimiothérapie

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Il peut aussi être héréditaire ou causé par des facteurs environnementaux. Une étude a révélé que les personnes vivant à des altitudes plus élevées souffraient souvent de cette maladie ( 2 ).

Comment le réparer

Avec de la nourriture

Si votre maladie est provoquée par une anémie ou une carence en fer, la consommation d'aliments riches en fer est un moyen de la combattre.

Les aliments qui peuvent vous aider à surmonter Koilonychia incluent:

  • porc
  • la volaille
  • Des haricots
  • viande rouge
  • Pois
  • Légumes à feuilles vert foncé
  • Fruits secs tels que les abricots et les raisins secs

Médicaments Et Autres Options De Traitement

Comparé aux légumes et à d’autres sources, votre corps peut facilement absorber le fer provenant de la volaille et de la viande. Toutefois, si vous êtes végétalien, le médecin peut vous prescrire des suppléments de fer, ainsi que des suppléments de vitamine B12.

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2. Les lignes de Beau

Comment identifier

  • Dépressions horizontales sur vos ongles.
  • Peut se produire sur les ongles, les vignettes, les ongles de pied ou tous les ongles.
  • Les crêtes ne cessent de croître à mesure que l'ongle se développe.

Quelles sont les causes?

Une carence en zinc provoque souvent des rides de Beau ( 1 ). Cependant, les autres causes associées à cette maladie incluent:

  • Blessure au clou
  • Un état inflammatoire, tel que le psoriasis
  • Infection des plaques à ongles
  • Cueillette excessive au niveau des cuticules ou des ongles (une manucure peut également causer des rides de Beau)
  • Certains médicaments (principalement des agents de chimiothérapie)
  • Une maladie accompagnée d'une forte fièvre (comme la scarlatine, la pneumonie, la rougeole et les oreillons)

Comment le réparer

Les rides de Beau disparaissent généralement avec la croissance de vos ongles (à moins que vos ongles ne subissent d'autres blessures).

Avec de la nourriture

Si votre état est dû à une carence en zinc, consommez des aliments riches en zinc, tels que:

  • viande rouge
  • Huîtres et coquillages
  • Légumineuses (comme les haricots et les pois chiches)
  • Graines (comme les graines de lin, le chanvre et les graines de citrouille)
  • Noix de cajou
  • Des œufs
  • Les produits laitiers

Médecine Et Autres Options De Traitement

Si les lignes de Beau sont causées par un autre problème de santé sous-jacent, le médecin le diagnostiquera et le traitera en conséquence. Souvent, le traitement de la maladie sous-jacente aide à faire disparaître les lignes. Consultez votre médecin immédiatement si vous voyez ces lignes sur vos ongles.

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3. Onychorrhexis (débourbage longitudinal des ongles)

Comment identifier

  • Des crêtes longitudinales apparaissent sur les ongles.
  • Vos ongles deviennent extrêmement fragiles et commencent à se fendre aux extrémités.

Quelles sont les causes?

Cette affection est fréquente chez les personnes souffrant d'anorexie mentale, de malnutrition et d'habitudes alimentaires irrégulières. Elle est attribuée à une alimentation pauvre en eau, en eau et en nutriments. L'insuffisance de fer, de calcium et de zinc provoque Onychorrhexis ( 1 ).

Parmi les autres causes d'ongles cassants, citons:

  • Psoriasis
  • Eczéma
  • Utilisation excessive de dissolvant pour vernis à ongles ou de solvants pour cuticules
  • Blessure au clou
  • Exposition prolongée au détergent, au savon et à l'alcool

Comment le réparer  

Avec de la nourriture

Consommez des aliments riches en nutriments essentiels, notamment du fer, du calcium et du zinc. Ceux-ci inclus:

  • Les produits laitiers
  • Graines (graines de chia, sésame et pavot)
  • Fromage
  • Poissons comme le saumon et les sardines
  • Lentilles et haricots
  • Protéines de lactosérum
  • Amande
  • Légumes à feuilles vert foncé

Médecine Et Autres Options De Traitement

Les médecins peuvent prescrire des rétinoïdes (pour la prise orale) pour traiter les ongles cassants, en fonction de la cause sous-jacente de votre affection. Généralement, les mesures d’auto-soins peuvent aider à améliorer l’état de vos ongles.

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4. Leukonychia

Effets de la carence en nutriments sur les ongles: qu'indiquent-ils à propos de votre santé?

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Comment identifier

  • Petites taches blanches sur votre lit d'ongles (ponctions de leuconychie).
  • Bandes longitudinales blanches sur vos ongles (leuconychie longitudinale).
  • Des lignes horizontales ou des bandes sur votre ongle (traverser la leuconychie).
  • Taches blanches sous l'ongle (leuconychie partielle).

Quelles sont les causes?

Les carences en calcium, en zinc et en vitamines B sont les principales causes de cette affection ( 1 ). Le traitement avec ces vitamines aurait aidé à traiter cette maladie.

Cependant, d'autres facteurs peuvent également causer la leuconychie. Ils incluent:

  • Morsure excessive des ongles
  • Blessures aux ongles
  • Manucure
  • Un effet secondaire des médicaments (médicaments de chimiothérapie et sulfamides)
  • Maladie (anémie, cicatrisation du foie, diabète et eczéma)
  • Causes héréditaires

Comment le réparer

Avec de la nourriture

Si la condition est due à une carence en nutriments, l'inclusion de ces nutriments dans votre alimentation peut aider à la guérir. Consommez ces aliments:

  • Les produits laitiers
  • Légumes à feuilles vert foncé
  • Grains entiers
  • Les légumineuses
  • Des graines
  • Des œufs
  • Viande

Médecine Et Autres Options De Traitement

Si des carences en éléments nutritifs sont à l'origine de la maladie, elle disparaîtra lorsque votre corps recevra un apport suffisant en ces éléments nutritifs. Habituellement, les taches blanches disparaissent au fur et à mesure que vos ongles grandissent. Si la maladie est causée par une autre maladie sous-jacente (une blessure ou une maladie), elle doit être traitée séparément.

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5. Hémorragies par éclats

Comment identifier

  • Celles-ci ressemblent à de fines lignes rouges, brunes ou noirâtres sous les ongles.
  • Ils courent longitudinalement, dans la direction de la croissance de votre ongle.

Quelles sont les causes?

Celles-ci sont principalement causées par un traumatisme (lésion des petits vaisseaux sanguins situés sous le lit de l'ongle). Cependant, une hémorragie par fracture est également causée par une carence en vitamine C (dans certains cas).

Comment le réparer

Avec de la nourriture

Si la maladie est due à une carence en vitamine C, incluez ces aliments dans votre alimentation:

  • choux de Bruxelles
  • brocoli
  • Légumes à feuilles vertes
  • épinard
  • Tomates
  • Pommes de terre douces et blanches
  • Les agrumes

Médecine Et Autres Options De Traitement

Étant donné que, dans la plupart des cas, les hémorragies par éclats sont causées par des blessures ou des infections, la guérison de la blessure ou de l’infection guérira automatiquement votre ongle. Cependant, votre médecin peut effectuer des tests de laboratoire, tels que des hémocultures (pour détecter toute infection bactérienne ou fongique). Souvent, une telle hémorragie sous les ongles peut indiquer un type de mélanome. Si votre médecin soupçonne un mélanome, il peut également effectuer une biopsie.

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6. rideau ertical des ongles

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Comment identifier

  • Des sillons longitudinaux ou des crêtes allant du bout des ongles aux cuticules.

Quelles sont les causes?

  • Vieillissement (très fréquent chez les personnes âgées en raison du faible taux de renouvellement cellulaire)
  • Carence en vitamines (en particulier vitamines B qui favorisent la croissance cellulaire)
  • Blessure ou traumatisme à l'ongle

Comment le réparer

Avec de la nourriture

Une alimentation équilibrée, riche en vitamines et en nutriments essentiels, est essentielle pour éliminer les rides verticales. Ceci est un problème assez commun et peut être facilement traité. Avoir une alimentation équilibrée qui comprend:

  • Des légumes
  • Grains entiers
  • Les produits laitiers
  • Poisson et fruits de mer
  • Produits de viande et de volaille

Médecine Et Autres Options De Traitement

Le médecin peut vous donner des suppléments nutritifs pour compenser la carence en nutriments. En dehors de cela, les soins personnels sont également importants pour éviter toute blessure inutile aux ongles.

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7. Hapalonychia (ongles mous)

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Comment identifier
  • Le dessus des ongles devient mince et doux. Ils se plient et sont extrêmement fragiles.

Quelles sont les causes?

Hapalonychia, également connue sous le nom d'ongles à coquille d'œuf, est due à la malnutrition, en particulier à la carence en vitamines A, B6, C et D. Un faible taux de calcium est également l'une des causes de cette affection ( 3 ).

Comment le réparer

Avec de la nourriture

Le meilleur remède à cette maladie est d’obtenir des nutriments appropriés par l’alimentation. Consomme beaucoup de:

  • Légumes frais
  • Des céréales
  • Les produits laitiers
  • Huile de foie de poisson
  • Des fruits
  • Poisson de mer (ce sont une riche source de micronutriments)

Médecine Et Autres Options De Traitement

Le médecin peut vous prescrire des suppléments de vitamines et de biotine. Aussi, évitez les cosmétiques pour les ongles et les procédures pour les ongles (manucures) si vous voyez que vous avez des ongles mous.

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8. Clubbing

Comment identifier

  • Le lit de l'ongle se ramollit et le clou n'est pas fermement fixé au lit de l'ongle.
  • Le bout du doigt peut sembler bombé.
  • Les ongles se courbent vers le bas et ressemblent à des bords ou à une cuillère retournée.

Quelles sont les causes?

Une carence en iode peut parfois provoquer la matraquage des ongles. Cependant, le clubbing est également associé à:

  • Faible taux d'oxygène dans le sang
  • Les maladies pulmonaires
  • Syndrome intestinal inflammatoire
  • Maladie cardiovasculaire ou hépatique

Comment le réparer

Avec de la nourriture

Incluez dans votre alimentation des sources d'aliments riches en iode et autres nutriments, telles que:

  • Sel iodé
  • Thon
  • Crevette
  • Algue
  • Pruneaux
  • Des œufs
  • Laitier
  • Haricots de Lima

Médecine Et Autres Options De Traitement

La discothèque peut indiquer d'autres problèmes de santé graves, tels que des problèmes pulmonaires et cardiaques. Donc, si vous remarquez ces symptômes, consultez immédiatement un médecin. Traiter ces problèmes de santé aidera à réduire la déformation des ongles.

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9. pâleur de lit d'ongle

Comment identifier

  • Ongles pâles (décoloration excessive)

Quelles sont les causes?

L'anémie est une cause possible de pâleur du lit de l'ongle. Cette condition est associée à de faibles niveaux de fer dans votre corps.

Comment le réparer

Avec de la nourriture

Un changement de régime est le meilleur moyen de traiter l'anémie qui cause la pâleur des lits d'ongles. Concevez un régime alimentaire pour lutter contre l'anémie et consommez ces aliments:

  • Légumes à feuilles vertes (chou frisé, épinards, bette à carde)
  • Viande et volaille
  • Fruits de mer (saumon frais, flétan, thon et sardines)
  • Les aliments riches en calcium, tels que le brocoli, le tofu, le fromage, le kéfir et le yogourt
  • Des haricots
  • Noix et graines

Médecine Et Autres Options De Traitement

Le médecin peut effectuer un test de la formule sanguine complète et prescrire des suppléments de fer.

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10. Mélanonychie

Comment identifier

  • Lignes marron ou noires sur vos ongles.
  • Cela ressemble à une bande verticale qui commence au bas de vos ongles et continue vers le haut.
  • Cela peut se produire dans un ou plusieurs clous.

Quelles sont les causes?

La mélanonychie est souvent due à la malnutrition et au manque de protéines essentielles et d'énergie dans votre corps. Les mélanocytes déposent de la mélanine sur le lit de l'ongle, c'est pourquoi vous voyez ces bandes longitudinales sur vos ongles. Outre la malnutrition, plusieurs autres facteurs peuvent activer les mélanocytes. Ils incluent:

  • Trauma et blessure
  • Infection
  • Psoriasis
  • L'hyperthyroïdie
  • Photosensibilité
  • le tabac
  • Henné
  • Exposition aux rayons x
  • Excès de fer dans le corps

Comment le réparer

Avec de la nourriture

Si votre état est dû à la malnutrition, manger sainement est le seul moyen de réduire la pigmentation de vos ongles. Consommer:

  • Viande rouge (mais en quantité limitée)
  • Des œufs
  • Fromage et lait
  • Légumes frais (surtout les légumes-feuilles)
  • Fruits de saison
  • Tofu
  • Noix et graines
  • Fruit de mer
  • Grains entiers

Médecine Et Autres Options De Traitement

Les options de traitement pour la mélanonychie dépendent de sa cause. Si la cause est une infection, le médecin peut vous donner des médicaments antifongiques et des antibiotiques.

Prendre bien soin de vos ongles est tout aussi important. Voici une liste de quelques choses à faire et à ne pas faire pour garder vos ongles en bon état.

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Soins des ongles - À faire et à ne pas faire

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Faire

  • Nettoyez vos ongles et gardez-les au sec. Cela empêche toute croissance bactérienne sous les ongles.
  • Utilisez des gants en caoutchouc lorsque vous utilisez des produits chimiques corrosifs et des détergents pour laver la vaisselle. Réduire au minimum le contact avec ces produits chimiques et l'eau empêchera les ongles fendus.
  • Gardez les ongles coupés et utilisez une crème hydratante pour masser les cuticules et les doigts.
  • Appliquez un durcisseur pour ongles si vos ongles sont trop mous - cela évite les casses.

Ne pas

  • Mordez vos ongles ou prenez les cuticules. Cela laisse la place aux bactéries et aux champignons pour pénétrer et infecter les ongles.
  • Utilisez trop de dissolvant pour vernis à ongles et d’autres produits chimiques pour les ongles. Cela peut les rendre fragiles. Même si vous utilisez un dissolvant, utilisez-en un qui ne contient pas d'acétone.
  • Limez excessivement vos ongles. Cela peut fendre les ongles.
  • Utilisez vos ongles pour fourrer des objets ou ouvrir quoi que ce soit.
  • Déchirez ou tirez les feuilles car cela pourrait causer une infection.

Je sais que vous n’avez jamais pensé que vos ongles peuvent révéler tant de choses sur votre santé. Alors, surveillez attentivement et si vous identifiez des changements ou des anomalies dans vos ongles, consultez un dermatologue pour obtenir une analyse approfondie de l’état.