Syndrome de vision par ordinateur - Causes, symptômes et traitement

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Le sens de la vue est en effet une bénédiction. Mais nous avons tendance à négliger ce cadeau et à soumettre nos yeux à beaucoup de stress et de tension chaque jour. Nous travaillons tous les jours pendant 8 à 9 heures devant un écran d'ordinateur / ordinateur portable, pour ensuite rentrer chez nous et commencer à jouer à des jeux sur nos téléphones portables. Et puis, il y a les mises à jour des médias sociaux qui font désormais partie intégrante de la plupart de nos vies.

Le syndrome de vision par ordinateur est le résultat de toute cette exposition numérique à travers laquelle nous mettons les yeux. À l'échelle mondiale, le syndrome de vision par ordinateur affecte environ 60 millions de personnes ( 1 ). Si nous continuons à nous fatiguer les yeux sans prendre les précautions de base, cela peut inévitablement conduire à des complications oculaires supplémentaires.

Pour savoir comment prendre soin de vos yeux lorsque vous utilisez votre ordinateur et plus encore, lisez la suite!

Table des matières

  • Qu'est-ce que le syndrome de vision par ordinateur?
  • Comment les ordinateurs affectent-ils la vision?
  • Quelles sont les causes du syndrome de vision par ordinateur ou de la fatigue oculaire numérique?
  • Signes et symptômes
  • Comment diagnostique-t-on le syndrome de vision par ordinateur?
  • Comment traiter CVS
  • Conseils de prévention
  • Positionnement correct du corps lors de l'utilisation d'un ordinateur

Qu'est-ce que le syndrome de vision par ordinateur?

Syndrome de vision par ordinateur est un terme utilisé pour décrire tous les problèmes oculaires ou visuels résultant d'une utilisation prolongée de l'ordinateur ( 2 ). Il est également communément appelé fatigue oculaire numérique.

Les chercheurs estiment qu'environ 50% à 90% des personnes travaillant sur un écran d'ordinateur présentent au moins quelques symptômes.

Cependant, ce ne sont pas seulement les adultes qui travaillent qui sont touchés. Les enfants qui regardent trop longtemps les onglets ou les ordinateurs peuvent également développer des problèmes, en particulier si l'éclairage et leur posture sont loin d'être idéaux.

Vous vous demandez peut-être comment les ordinateurs peuvent affecter votre vision. Découvrez-le dans la section suivante.

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Comment les ordinateurs affectent-ils la vision?

Le syndrome de vision par ordinateur (CVS) est un peu similaire au syndrome du canal carpien et à d’autres types de blessures dues à des mouvements (répétitifs) que vous êtes susceptible de subir au travail. Elle est causée par le mouvement répétitif de vos yeux dans le même chemin pendant de longues durées.

Lorsque vous regardez constamment un ordinateur, vos yeux doivent se focaliser et se recentrer constamment, encore et encore. Ils se déplacent sans cesse de l'ordinateur à d'autres choses que vous pourriez avoir à lire ou à écrire entre les deux. Ils réagissent également aux images changeantes sur les écrans d’ordinateur.

Ces emplois peuvent sembler faciles, mais ils exigent beaucoup d'efforts de la part des muscles de vos yeux.

Voyons maintenant les causes.

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Quelles sont les causes du syndrome de vision par ordinateur ou de la fatigue oculaire numérique?

Certaines causes courantes du syndrome de vision par ordinateur sont:

  • Ne pas utiliser vos lunettes de lecture ou anti-reflets régulièrement
  • Âge avancé
  • Étiologies oculaires (vision) non corrigées
  • Faible éclairage
  • Éblouissement sur vos écrans numériques
  • Mauvaise posture ou distances d'observation ( 3 )

Les personnes atteintes de ce syndrome présentent les signes et symptômes énumérés ci-dessous.

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Signes et symptômes

Les signes et symptômes communs associés au syndrome de vision par ordinateur sont:

  • Vision floue ou double
  • Fatigue oculaire
  • Flotteurs
  • Une sensation de brûlure dans les yeux
  • Yeux secs
  • Les yeux peuvent devenir rouges et larmoyants
  • Yeux irrités
  • Maux de tête
  • Douleur au dos ou au cou ( 3 )

Alors, y at-il des tests qui peuvent aider le médecin à diagnostiquer cette maladie?

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Comment diagnostique-t-on le syndrome de vision par ordinateur?

L'ophtalmologiste peut vous aider à diagnostiquer votre état en effectuant un examen de la vue. Une attention particulière peut être accordée à la manière dont vos yeux fonctionnent et réagissent à différentes distances de l'écran de l'ordinateur.

Votre médecin peut également vous interroger sur vos symptômes et le temps que vous passez devant l'écran de l'ordinateur pour confirmer le diagnostic.

Une fois le diagnostic posé, il peut vous être demandé d’apporter quelques modifications simples à votre style de travail. Voici quelques-unes des pratiques largement acceptées pour traiter le CVS.

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Comment traiter CVS

Une fois que vous êtes diagnostiqué avec le syndrome de vision par ordinateur, il est très important que vous consultiez votre ophtalmologiste pour un contrôle régulier afin d'éviter que votre vue ne se détériore davantage.

Les prescriptions médicales peuvent inclure des lunettes ou des lentilles cornéennes selon vos besoins. Vous pourrez peut-être porter une paire de lunettes régulière lorsque vous regarderez l'écran ou vous demander de vous procurer une paire spéciale. Des lentilles simples, bifocales ou teintées peuvent également être prescrites pour renforcer le contraste tout en filtrant les reflets.

Voici quelques modifications simples à apporter à votre espace de travail pouvant vous aider avec CVS:

  • Changez l’éclairage qui pourrait éblouir votre écran d’ordinateur. Vous pouvez également repositionner votre ordinateur si la lumière d’une fenêtre proche en est la cause.
  • Installez un variateur de lumière sur les plafonniers pouvant éblouir votre écran.
  • Réorganisez votre bureau légèrement au-dessous de vos yeux et à une distance de 20 à 28 pouces de votre visage.
  • Donnez une pause à vos yeux en regardant au moins 20 pieds toutes les 20 minutes pendant 20 secondes. C'est ce qu'on appelle la règle 20-20-20.
  • Ajustez la taille de la police et la luminosité de votre ordinateur pour ne pas trop vous fatiguer les yeux.

Tous ces changements simples peuvent faire des miracles pour votre vue à long terme.

Voici quelques conseils supplémentaires pour éviter la récurrence de la fatigue oculaire numérique ou du CVS.

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Conseils de prévention

Bien que vous ne deviez pas réduire complètement le temps passé sur votre écran pour empêcher le syndrome de vision par ordinateur de refaire surface, quelques changements dans la façon dont vous les utilisez peuvent rendre les choses plus faciles pour vos yeux.

  • Utilisez un filtre d'écran antireflet ou un filtre d'écran mat sur votre ordinateur, votre téléphone et vos écrans de tablette.
  • Suivez la règle du 20-20-20.
  • Faites une pause d'environ 15 minutes, par exemple, toutes les deux heures d'utilisation continue de l'écran.
  • Si vos yeux ont tendance à se sentir souvent secs, utilisez des larmes artificielles pour les lubrifier.
  • Placez un humidificateur dans la pièce, près des écrans, pour éviter le dessèchement de vos yeux.
  • Assurez-vous que l'éclairage de votre environnement est suffisamment lumineux pour vos écrans.
  • Si vous utilisez des lentilles cornéennes, portez vos lunettes et laissez-la reposer lorsque vous utilisez l'écran de l'ordinateur.
  • Faites vérifier vos yeux par un ophtalmologiste régulièrement.
  • Suivez un régime alimentaire sain, riche en vitamines et minéraux.
  • Pratiquez des exercices oculaires comme cligner lentement des yeux, tourner les yeux dans le sens des aiguilles d'une montre ou simplement regarder au loin pendant quelques secondes de temps en temps.

La manière dont vous êtes assis devant votre écran et la distance à laquelle vous vous asseyez jouent également un rôle important dans le traitement du syndrome de vision par ordinateur ( 4 ).

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Positionnement correct du corps lors de l'utilisation d'un ordinateur

  • Asseyez-vous près du clavier et placez-le juste devant votre corps.
  • Réglez le niveau de votre clavier de manière à ce que vos épaules soient relâchées et que vos poignets et vos mains soient parallèles au clavier.
  • Les repose-poignets peuvent aider.
  • Asseyez-vous à une distance de l'écran d'ordinateur.
  • Placez l’écran légèrement en dessous de la hauteur de vos yeux.
  • Le centre de l'écran doit être au moins à 10-15 degrés sous le niveau de vos yeux.
  • Prenez de petites pauses toutes les 1-2 heures.
  • N'utilisez pas les écrans numériques pendant votre pause.

Il est très facile de négliger la misère que vous traversez les yeux dans votre vie quotidienne occupée. Cependant, un peu de soin et quelques ajustements à votre style de vie peuvent contribuer grandement à la promotion de la santé des yeux.

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Avez-vous d'autres questions concernant ce syndrome? N'hésitez pas à nous demander dans la boîte à commentaires ci-dessous.

Réponses des experts aux questions des lecteurs

Combien de temps faut-il pour que le syndrome de vision par ordinateur disparaisse?

Le syndrome de vision par ordinateur est une affection temporaire pouvant durer de quelques minutes à quelques jours. Si laissé sans surveillance, il peut causer des dommages supplémentaires à vos yeux.

Le syndrome de vision par ordinateur est-il permanent?

Le syndrome de vision par ordinateur n'a aucun effet à long terme et est généralement une affection temporaire.

Comment puis-je détendre mes yeux du stress?

Pour détendre vos yeux du stress constant, clignez-les toutes les 20 minutes et regardez au loin. Vous pouvez également essayer de placer la base de vos paumes sur vos yeux pendant quelques secondes.

Références

1. « Syndrome de vision par ordinateur chez les employés de bureau informatiques dans un pays en développement: évaluation de la prévalence et des facteurs de risque », BMC Research Notes, US National Library of Medicine.
2. « Syndrome de vision par ordinateur: une revue ». Work, US National Library of Medicine.
3. « Syndrome de vision par ordinateur: une revue ». Survey of Ophtalmology, US National Library of Medicine.
4. « Comprendre et prévenir le syndrome de vision par ordinateur », médecin de famille malaisien, US National Library of Medicine.